核心提示：1、勤按摩颈部日常生活中，膝盖打开不要并拢，不要翘脚、收下巴，椅子建议挑选有扶手的椅子，可以让手有支撑点。低头玩手机或打计算机时，每隔5至15分钟做一下肩颈的伸展运动，头部朝前后左右倾压2至3秒，放松颈部压力，且每天睡觉前花5分钟按摩颈部。