哑铃训练方法大全哑铃训练方法介绍

发布日期：2024-12-22 13:22:48 手机：https://www.taogoole.com/mobile/zonghe/show-152.html 违规举报

核心提示：1、仰卧推胸：哑铃从两肩外侧举起和放下，成连个弧形上下运动。动作的全过程中胸部挺起，两手持哑铃在胸部上方时，使胸大肌处于顶峰收缩位，稍停。2、仰卧飞鸟：双手握住哑铃两臂的夹角在100－120度左右，不小于90度。3、单手划船：向前持铃于体侧

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