跑步机跑步的方法和技巧怎么在跑步机上跑步

发布日期：2024-12-27 08:36:05 手机：https://www.taogoole.com/mobile/yule/show-26450.html 违规举报

核心提示：1、跑步次序，上跑步机正确的流程是从走步开始，先慢走、慢跑，由动态热身开始，逐步加大运动量，起步10~15分钟为宜。ICON的建议是从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。不要一上来就把速度调很高，步子要一步一步迈，等身体适应了目

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