核心提示：1、可以少食多餐，管够每日所需营养。2、早餐可以吃牛奶和面包，早餐很重要。3、中午吃清淡的加粗粮，有助于健康。4、晚餐切忌吃多，多亲近蔬果，八点之后不再进食。5、每日午餐后散散步，饭后半小时不要坐。6、每天坚持做40-60分钟有氧运动。7、