核心提示：1、在正式训练之前，先做拉伸或者热身。让身体为接下来的正式训练做好充分的准备。 2、热身后，开始正式训练。如果平时没有运动或健身的习惯，可以从养成开始。 3、对于臀部的塑型，也是练成蜜桃臀的关键。 4、最大的训练到臀部，非深蹲莫属。 5、如