1、可以燃烧卡路里，一节半个小时的动感单车课大约可以燃烧五百大卡。

2、动感单车运动是种无氧运动，高强度运动可以训练肌肉，而且高强度运动的时候，需要学会控制呼吸，有助于控制心率以及训练心肺强度。

3、骑动感单车时的时候，由于腿部的运动幅度较大，身体为了维持稳定，需要腰部、腹部的肌肉发力来维持躯干的平衡，所以可以锻炼腰腹。

4、动感单车的解压效果比较好，这是因为动感单车的节奏感比较强，在音乐的配合下，沉浸式的运动体验感较好，很容易让人专注于运动。